Лучше всего купить ортопедическую подушку
https://med-tekhnika.com/ortopedicheskiye-tovary/ortopedicheskiye-podushki , это и для шеи , и для головы будет лучше. Сразу заметите как стали высыпаться и голова меньше болеть будет. По себе знаю, ортопедическая подушка намного лучше чем обычная.