Плюс надо спорт добавить, потому что как раз благодаря спорту можно свое здоровье держать всегда в тонусе. У меня старшая сестра уже пару лет на скакалке занимается и выглядит просто отлично, симптомы климакса совершенно не ощущает. Купила себе классную бисерную скакалку
https://jumper.com.ua/tpost/8g1s92pyz1-bsern-skakalki-jumper-yak-svtyatsya-u-te, которая светится в темноте - смотрится это конечно же нереально эффектно.