Лично я всегда беру на размер больше, так как знаю что сейчас практически вся обувь маломерит, пролетов никогда не было. А вот на счет женской обуви, то могу порекомендовать заглянуть вот на этот сайт
https://bonica.com.ua/kopii-brendovykh-krossovok-vetnam-indoneziya/ Тут продаются копии брендовых кроссовок Вьетнам и Индонезия, жена себе тут уже не одну пару обуви заказывала, с размерами порядок, покупает ориентируясь на размерную сетку.